분류 전체보기17 요가와 필라테스의 효과와 차이점 최근 건강한 삶을 추구하는 사람들이 늘어나면서 운동을 취미로 삼는 이들도 많아졌습니다. 특히 실내에서 쉽게 시작할 수 있고, 운동 효과가 탁월한 요가와 필라테스는 대표적인 인기 종목입니다. 두 운동은 겉으로 보기엔 유사하지만, 기원, 방식, 목적, 효과 등 여러 측면에서 뚜렷한 차이가 있습니다. 이번 내용에서는 요가와 필라테스의 전반적인 비교를 통해 여러분의 라이프스타일과 운동 목적에 맞는 종목을 선택할 수 있도록 돕겠습니다.요가와 필라테스의 기본 차이점요가와 필라테스는 모두 ‘매트 위의 운동’으로 알려져 있으며, 체형 교정, 유연성 향상, 정신적 안정에 효과적인 공통점을 가지고 있습니다. 그러나 그 기원과 철학, 그리고 수행 방식에서 분명한 차이가 존재합니다.요가는 약 5천 년 전 고대 인도에서 유래한.. 2025. 4. 24. 보충제를 고를 때 알아야 할 3가지 핵심 포인트 현대인들은 바쁜 일상 속에서 건강을 지키기 위해 다양한 방법을 찾고 있습니다. 그중 하나가 바로 보충제 섭취입니다. 단백질 보충제, 종합비타민, 오메가 3, 글루타민, BCAA 등 우리가 접할 수 있는 제품만 해도 수백 가지가 넘습니다.하지만 중요한 건 “무엇을 먹느냐”가 아니라 “어떻게 고르고 먹느냐”입니다. 아무리 좋은 성분도 내 몸에 맞지 않으면 효과가 없을뿐더러, 오히려 부작용이나 건강 악화를 초래할 수도 있습니다.그래서 오늘은 보충제를 처음 접하거나, 이미 먹고 있는 분들도 꼭 알아야 할 보충제를 고를 때 주의해야 할 3가지 포인트를 자세히 소개해드리겠습니다.1. 성분표, 함량, 첨가물 꼼꼼하게 확인보충제를 고를 때 가장 기본이자 가장 중요한 것은 바로 성분표 확인입니다. 우리가 흔히 마주치는 .. 2025. 4. 24. 라운더숄더 개선에 좋은 운동 3가지 라운더숄더(Rounded Shoulders)는 어깨가 앞쪽으로 굽어지는 자세를 말합니다. 이러한 자세는 현대인들이 많이 겪고 있는 문제 중 하나로, 특히 장시간 앉아서 일하는 직장인들, 스마트폰을 자주 사용하는 사람들, 또는 컴퓨터 작업을 많이 하는 사람들 사이에서 흔하게 발생합니다. 라운더숄더는 어깨가 앞쪽으로 말려 들면서 목과 어깨, 그리고 등 근육에 불균형을 초래합니다. 이로 인해 체형이 흐트러지게 되고, 만성적인 어깨 통증이나 피로감을 느끼게 됩니다.이를 해결하기 위해서는 올바른 자세를 유지하고, 어깨와 등 근육을 강화하며, 긴장된 가슴 근육을 풀어주는 운동을 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다.라운더숄더를 개선하는 데에는 여러 운동법이 있지만, 그중에서도 어깨 후방 근육을 강화하고, 가슴 근육을 스.. 2025. 4. 24. 트레이너가 알려주는 하체 운동의 중요성과 팁 하체운동은 많은 사람들이 외면하거나 미루는 운동 중 하나지만, 실제로는 전신 건강의 기초가 되는 중요한 운동입니다. 근육량을 늘리고, 신진대사를 활발하게 만들어 다이어트에 큰 도움을 줄 뿐 아니라, 부상 방지와 체력 유지에도 탁월한 효과를 발휘합니다. 하지만 잘못된 자세나 루틴으로 접근할 경우 오히려 관절과 허리에 부담을 주는 부작용도 발생할 수 있으므로, 정확한 정보와 트레이너의 조언을 참고해 체계적으로 접근하는 것이 아주 중요합니다. 이번 내용에서는 하체운동의 중요성과 효과, 트레이너가 추천하는 실전 팁, 그리고 주의해야 할 점에 대해 자세히 소개하겠습니다.하체운동의 효과: 왜 반드시 해야 하는가하체는 전신 근육량의 약 60~70%를 차지하는 대근육의 집합체입니다. 대퇴사두근, 햄스트링, 둔근, 종아.. 2025. 4. 24. 운동일지 작성법과 효과 (루틴화, 기록, 자기 피드백) 운동을 시작했지만 며칠 만에 흐지부지되거나, 목표는 있었지만 얼마 지나지 않아 흐름을 놓쳐본 경험 있으십니까? 운동을 꾸준히 지속하기 위해서는 단순한 의지력보다, 기록하는 습관이 훨씬 더 강력한 무기가 될 수 있습니다. 바로 운동일지를 통해 자신의 행동을 점검하고 루틴 화하는 것입니다. 이번 내용에서는 초보자도 쉽게 시작할 수 있는 운동일지 작성법부터, 지속 가능한 루틴 만드는 팁, 그리고 실질적인 변화 사례까지 자세히 안내해 드립니다.1. 운동일지 작성의 핵심 구성법운동일지를 쓸 때 중요한 건 ‘멋지게 쓰는 것’이 아니라 지속가능하게 쓰는 것입니다. 꾸준히 작성하려면 형식을 단순화하고, 반복되는 항목을 자동화하는 것이 도움이 됩니다. 다음은 효과적인 운동일지의 핵심 5가지 요소입니다. 1. 날짜와 시간.. 2025. 4. 24. 혼자 사는 분들에게 좋은 맨몸 운동 추천 좁은 원룸이나 기숙사, 자취방처럼 제한된 공간에서는 운동하기 어렵다고 느끼기 쉽습니다. 하지만 현대인의 바쁜 라이프스타일 속에서 장소에 구애받지 않고 짧은 시간에도 실천할 수 있는 맨몸운동은 오히려 좁은 공간에서도 효율적으로 할 수 있는 운동 방식입니다. 이번 내용에서는 실내 환경에 최적화된 맨몸운동 루틴과 실천 팁, 운동의 장점과 유의사항까지 구체적으로 알려드리겠습니다.1. 원룸에서도 가능한 맨몸운동 루틴좁은 공간에서 운동을 할 때 가장 중요한 것은 동작의 범위가 크지 않으면서도 운동효과가 높은 동작을 선택하는 것입니다. 1평 이내의 공간만 있어도 충분히 가능한 전신운동 루틴을 소개합니다.1. 플랭크(Plank)팔꿈치와 발끝을 바닥에 대고 몸을 일직선으로 유지하는 대표적인 코어 운동입니다. 공간 차지를.. 2025. 4. 24. 이전 1 2 3 다음
